Cầm 505 ngàn đồng đi chợ bạn đã có ngay thực đơn cơm tối cho cả tuần ngon - bổ - rẻ

Thứ Hai:

Nem rán - Dưa leo xóc muối ớt - Cá khô cay ngọt - Rau cải luộc

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

Tổng chi phí: 71.000 đồng

200g thịt nạc vai: 16.000 đồng

150g cá khô: 15.000 đồng

Rau cải: 5.000 đồng

Trứng gà 4 quả: 16.000 đồng

Dưa leo: 3.000 đồng

Nấm hương - mộc nhĩ, 1/2 củ cải, hành lá, ớt, tỏi...: 16.000 đồng

Thứ Ba:

Canh bí nấu cà rốt thịt bằm - Trứng chiên - Chả lá lốt - Bưởi

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

- Thịt: 30.000 đồng

- Bí, cà rốt, hành hoa, lá lốt: 15.000 đồng

- Trứng: 10.000 đồng

- Bưởi: 15.000 đồng

- Gia vị: 6.000 đồng

Tổng: 76.000 đồng

Thứ Tư:

Ngao hấp sả - Đỗ luộc - Đậu phụ sốt cà chua - Canh ngao - Dưa hấu

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

Chi phí: 74.000 đồng

- 2kg ngao: 40.000 đồng

- Đậu phụ: 10.000 đồng

- Đỗ: 6.000 đồng

- Cà chua, dứa, rau răm, hành, thì là: 12.000 đồng

- Dưa hấu: 6.000 đồng

Thứ Năm:

Cá cơm kho mặn - Rau dền luộc - Canh trứng - Dưa chua xào lòng heo

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

Tổng chi phí: 67.000 đồng

Lòng non: 20.000 đồng

Cá cơm: 20.000 đồng

Dưa chua : 5.000 đồng

Rau dền: 5.000 đồng

Trứng gà: 7.000 đồng

Cà chua, dưa leo, hành răm: 10.000 đồng

Thứ Sáu:

Ngô xào - Kho quẹt - Trứng tráng cuộn rong biển - Su hào luộc - Đu đủ

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

Chi phí: 74.000 đồng

- Thịt bò: 22.000 đồng

- 1 bắp ngô ngọt, nửa củ hành tây, nửa quả ớt chuông, chút vừng rang : 12.000 đồng

- Su hào: 7.000 đồng

- Mỡ lợn, tôm khô: 12.000 đồng

- Trứng, 3 lá rong biển: 11.000 đồng

- Đu đủ: 10.000 đồng

Thứ Bảy:

Thịt kho trứng - Đậu phụ tẩm hành - Canh rau muống nấu ngao - Rau củ luộc chấm nước thịt kho - Chuối

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

- 300g thịt ba chỉ: 27.000 đồng

- 2 quả trứng vịt: 6.000 đồng

- 800g ngao: 15.000 đồng

- 1 mớ rau muống: 5000 đồng
- 4 bìa đậu: 8000 đồng

- Hành lá: 2000 đồng
- 1 quả su su, 2 củ cải, 1 củ cà rốt, 200g đậu cove: 10.000 đồng

- Chuối tiêu: 5.000 đồng

Tổng: 78.000 đồng

Chủ nhật:

Cá nướng - Canh cải thảo cuộn thịt bằm - Trứng đúc thịt nấm - Cải thảo xào nấm

Click vào hình để biết cách làm chi tiết

Giá thành thực đơn:

400g cá vền: 20.000 đồng

- 200g thịt nạc dăm xay nhỏ: 18.000 đồng

- 3 quả trứng vịt: 9.000 đồng

- ½ cây cải thảo: 10.000 đồng

- Nấm hương khô: 5.000 đồng

- 1 củ cà rốt: 2.000 đồng

- Hành lá: 1000 đồng

Tổng: 65.000 đồng

Chúc bạn có thực đơn cơm tối cả tuần ngon miệng!

from Afamily - Ăn ngon - RSS Feed http://ift.tt/2DmqdSO
via IFTTT